¿El ejercicio paraquè?

En días pasados la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE) dio a conocer datos acerca de la obesidad en México y no fueron muy alentadores, resulta que México es el país más afectado por esta enfermedad, por encima de Estados Unidos.
Podríamos mencionar aquí varios factores por los cuales es posible esta circunstancia ya que el tema es polémico, pero me enfocare en la prevención de la obesidad en la adolescencia, desde la asignatura que se imparte aquí en el plantel, y las razones por las cuales deberían no solo los alumnos, también los profesores y personal administrativo tomar en cuenta y darle la importancia necesaria.

En primer lugar debemos hacer a un lado la idea de que el ejercicio solo es por vanidad, para verse bien, para aquellos que quieren mejorar su apariencia, esto es falso, el ejercicio es necesario para mantener adecuadamente el funcionamiento de nuestros diferentes sistemas, los cuales están hechos para el movimiento y de manera conjunta ser el medio para percibir y relacionarse con el entorno. Por lo tanto es necesario mantener cada uno de nuestros sistemas funcionando de manera adecuada de lo contrario se atrofiarán, y en algún momento, dejarán de realizar su función, lo que provocará problemas de salud, inicialmente no muy graves, pero con el tiempo, difíciles de curar.

En segundo lugar también debemos cambiar aquella percepción de que el ejercicio de fin de semana es suficiente para mantenernos sanos, esto también es falso, es necesario realizar ejercicio por lo menos 3 días por semana por media hora para mantenernos sanos, el ejercicio de fin de semana por sí solo no ayuda a mantener nuestros sistemas funcionando de manera adecuada.


En la clase se integra un programa de ejercicio adecuado a cada uno de los alumnos, basado en un diagnóstico físico y en un certificado médico, lo que ayuda a que el programa no sea dañino para el que lo practica, también se da seguimiento al programa a través de la frecuencia cardiaca de esfuerzo de cada grupo de ejercicios, lo que ayuda a que el alumno pueda identificar la adaptación de su organismo al ejercicio, de esta manera sabe cuando aumentar el volumen y la intensidad de su programa. Las pruebas físicas periódicas nos dicen si el programa de ejercicios está cumpliendo con su función o se debe modificar en su metodología o algún elemento de su ejecución, pero lo más importante al final de los cursos es que el alumno sepa como integrar un programa de ejercicios para la salud adecuado a sus propias características, ahora o en la etapa adulta, en gran medida porque es en esa etapa, cuando el metabolismo y el estilo de vida cambia y puede generar un problema de obesidad, aunque puede ser en una etapa anterior.

En conclusión, podemos decir que si hacemos un ejercicio de reflexión y contamos a aquellos familiares que tienen problemas de salud derivados del sobrepeso y la obesidad como diabetes, hipertensión, problemas articulares y problemas cardiovasculares, notaremos que no son pocos, solo hay que observar las dificultades que tienen para llevar a cabo su vida de manera normal y lo que gastan en medicinas y consultas, ¿por qué esperar a tener esos problemas?, debemos hacer algo para prevenirlos, solo tenemos que destinar unos minutos a la semana para hacer algún ejercicio que nos mantenga sanos combinado con una buena alimentación y descanso.

Por: L. en E. F. Hector Reyes Hernández